Und plötzlich hab ich wieder mal 5 Woche nix gebloggt. Shame on me.
Tja, was ist passiert? Ich hab mittlerweile mein Programm von meinem Kollegen bekommen und das wird auch regelmässig optimiert 🙂 Aktuell sieht es so aus, dass ich jeden Tag für eine Stunde auf den Cross gehe, also Montag bis Sonntag 😉 55min schnell und die letzten fünf Minuten Vollgas. Das Ziel für diese Woche: in dieser Zeit 8.4km zurück legen zu können. Zweimal in der Woche sollte ich einen Teil meines Trainings noch mit Krafttraining ersetzen oder sicher ergänzen. Dafür mach ich meine Übungen im Fitnesscenter oder das ‚Complete body workout‘ von Tracy Anderson.
Essenstechnisch siehts natürlich gesund und ausgewogen aus. Ich verzichte auf nichts, zumindest nicht die ganze Zeit, ausser vielleicht das Frittierte, aber das vermisse ich auch nicht. Süsses könnt ich natürlich noch mehr einschränken, aber ich bin schon froh, hab ich keine grösseren bzw. mehrere Tage andauernden Fressattacken im Moment 😉 Ich notier mir mein Essen, inkl Aussetzer und sollte an normalen Tagen 1400kcal nicht überschreiten. Das ist nicht so wenig, wie manche von euch vielleicht denken. Wenn man sich wirklich auf das Gesunde konzentriert, klappt das ziemlich gut, auch wenn man vielleicht mal auswärts isst 😉 Oder man kann sich Abends selber einen Dreigänger kochen und man ist doch noch in den erlaubten Kalorien drin 😀
Beim Gewicht ist noch nicht wirklich viel passiert. Ein knappes Kilo habe ich seit Anfang Jahr verloren. Aber wenigstens gehts in die richtige Richtung. Mein Körper braucht wohl einfach länger, bis er kapiert, was er jetzt machen soll. Ich halte durch, denn ich fühl mich guuuut 🙂
Was das ganze auch noch mit sich bringt: ich hab wieder mehr Lust zu kochen, zu experimentieren mit Zutaten, Kombinationen und so weiter. Denke sogar noch über einen Rezepteblog nach 😉 mit zwei Freunden zusammen. Mal schaun, was draus wird 😉
Super, du hast die Disziplin, die mir noch fehlt, so sportmässig.;) Was das Gewicht betrifft, achte nicht nur auf die Waage, Muskeln sind schwerer als Fett.;) Nimm doch mal deine Masse und schau wieder in nem Monat, da hat sich bestimmt was getan. Oder geh auf eine Waage, die den Fettanteil messen kann, da siehst du die Veränderung auch.:)
Ansonsten, weiter so.:)
Vielen Dank für deinen Input 🙂
Ja, ich habe auch angefangen, mich zu messen, aber irgendwie trau ich mir da nicht so recht. Bin mir nicht sicher, obs immer an der selben Stelle ist usw. Die Fettmessung geschieht ca alle drei Monate im Fitness und ist in ca 4 Wochen wieder der Fall. Bin gespannt.
Ja, Muskeln sind schwerer als Fett, aber so viel Muskeln hab ich auch nicht aufgebaut, mit fast nur Cardiotraining 😉 We’ll see.
Beim Sport kann ich einfach sagen: machs nicht, weil du abnehmen willst, sondern zum fit sein, Verspannungen lösen, abschalten, auspowern 😉 und mach was, das du wirklich magst!